elegantviolence.blogg.se

Måndag idag och en ny vecka har börjat. Idag har jag varit ledig från jobbet och valde därför att sova ut lite. Åkte på hörselgångsinflammation förra veckan så sov dåligt på grund av smärtorna så det var skönt att sova ut och ladda upp batterierna. Perfekt eftersom jag sednare både skulle ut och springa en runda och sen lite senare till gymmet för ett styrkepass.

 

Denna veckan är det fullt fokus på att försöka förbättra tekniken i de övningarna som vi ska bli testade på den 30/1. Då är det nämligen dags att åka till Kungälv för att genomföra styrketest och sprinttest ihop med u18, akademin och damlandslaget. Är väldigt taggad på att åka iväg och träffa alla igen och även se om all träning sen de senaste testerna har gjort någon skillnad i resultaten. 

Mina förra resultat beräknade i 3RM (repetition maximum)

 

Benböj: 100kg

Bänkpress: 60kg

Pushpress: 57,5kg

Frivändning (hängande): 60kg

Chins: 2st

 

 

Monday today and a new week has begun. Today I had a day without work and therefore I chose to sleep a little. I got some sort of ear disorder last week so I slept poorly because of the pain it caused so it was nice to sleep and recharge the batteries. Perfect for me because I knew that later I would go out for a run and then a little bit later head of to the gym for a strength workout.

 

Today's strength workout:

Cleans  3x4 3x2 65kg and 60kg (hanging)

Deep squat  6x4 90kg

Deadlift  8x4 90kg

Push Press  6x4 45kg

 

This week I will be fully focused on trying to improve the technique of the exercises that we will be tested in at 30/1. Because in 30th of January it is time to go to Kungälv and be tested in both strength and speed together with the u18, the academy and the women's national team. I'm very exited to go and meet everyone again and also to see if all the training since the last tests have made some difference in the results.

My last performance in the test, calculated in 3RM (repetition maximum)

Squats: 100kg

Bench press: 60kg

Push Press: 57.5kg

Clean (hanging): 60kg

Pullups: 2rep